Fünf Schritte um wieder Fit zu werden und sich dabei wohl fühlen!

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Oft kommt es vor das man unkontrolliert an Gewicht zulegt und dann die Kilos nicht mehr runter wollen. Man fühlt sich in der eigenen Haut nicht mehr wohl und der BMI steigt. Im untenstehenden Beitrag erklären wir Ihnen wie Sie wieder Fit werden und das wohlgefühl zurück kommt!

  • Die Faulheit besiegen, Ziele setzen!
  • Ernährungumstellung
  • Sport treiben
  • Spass dabei haben
  • Ziele setzen, sich belohnen!

Die Faulheit besiegen, Ziele Setzen

Wer kennt es nicht: Man nimmt sich genau heute vor ins Fitnessstudio zu gehen, jedoch war der Arbeitstag sehr anstrengend und man sitzt da auf der bequemen Couch und möchte eigentlich nicht mehr aufstehen. Am besten wäre noch eine Pizza vom lieblings Pizzakurier und der Abend wäre perfekt… STOP! Genau in diesem Moment muss man den inneren Schweinehund überwinden um die erste Änderung vor zu nehmen. Stehen Sie auf, setzen Sie sich kleine Ziele und gehen Sie! Stehen Sie auf für eine Veränderung auf und gehen Sie ins Fitnessstudio und machen Sie den ersten Schritt! Am Ende des Tages werden Sie auf sich stolz sein und wohlgefühlt in Ihr Bett liegen. Motivieren Sie sich selbst oder suchen Sie hilfe dabei um nicht ein Couchpotato zu bleiben.

Ernährungsumstellung

Bei der Arbeit muss alles schnell gehen. Die Mittagpause ist relativ kurz und die zweite hälfte des Tages steht demnächst an. Da muss etwas schnelles her und dazu gibt es noch etwas süsses obendrauf. Wichtig ist es gesund zu essen und eine Diät zu führen. Welche Diät geführt wird hängt vom Menschentyp ab. Schnell abnehmen kann jeder, jedoch das Gewicht zu halten ist schwerer. Wichtig ist in dieser Hinsicht eine ausgewogene Ernährung und ein Essensplan welcher auch befolgt wird. Im Endeffekt erreicht jeder sein Idealgewicht.

Sport treiben

Oft ist es schwer sich zu entscheiden welche Sportart zum erfolgreichen gewichtsverlust führt. Hier eine kleine Liste welche Sportarten effektiv helfen:

  • Joggen
  • Spinning/Radfahren
  • Geplantes Fitnesstraining im Fitnessstudio
  • High Intensity Intervall Training (HIIT)
  • Crossfit

Je nach Menschentyp kommt es immer darauf an wer was gerne macht. Überlegen Sie sich gut welche Sportart zu Ihnen passt und ob Sie bereit sind diese auch mehrmals pro Woche aus zu üben. Sie können auch mehrere Sportarten betreiben – wichtig ist hierbei das Sie in Bewegung kommen. Abnehmen ohne Sport wird nichts.

Spass dabei haben

Man sagt: Sport ist Mord… Falsch! Sport kann man auch mit Spass verbinden! Oft kommt es dazu das die Menschen Sport mit etwas negativem verbinden weil sie es mit etwas verbinden wo sie machen müssen. Man sollte sich dabei darauf konzentrieren eine Aktivität aus zu wählen wo man dabei Spass hat und freude daran hat wenn man sie ausübt. Nur so werden sie langfristig die gewählte Aktivität ausüben und noch Spass dabei haben. Wählen Sie Weise!

Ziele setzen, sich belohnen!

Setze Sie sich kleine Ziele welche auch realistisch erreicht werden können für den Anfang. Oft neigen wir Menschen dazu uns grosse Ziele zu setzen welche wir im Endeffekt nicht erreichen. Fangen Sie klein an, Schritt für Schritt. Es ist besser sich mehr kleine Ziele zu setzen welche erreicht werden können statt ein grosses wo man daran selbst zweifelt. Abnehmen muss man langsam und somit mit kleinen Erfolgen anfagen.

Wir dürfen in solchen Momenten uns selbst nicht vergessen. Durch die gesunde Ernährung, den Sport und die ganze Umstellung müssen wir uns auch belohnen. Gönnen Sie sich neue Kleider da die jetzigen schon zu gross sind, gehen Sie aus und essen sie ausnahmsweise einmal ihr Lieblingsgericht, unternehmen Sie etwas mit ihren Liebsten, belohnen Sie sich für Ihre Erfolge! Dies wird Ihnen wieder Kraft für das nächste Ziel geben und Sie werden mit voller Kraft wieder einsteigen.

Brauchen Sie eine Beratung, einen Ernährungsplan, oder doch einen Personal Coach welcher Ihnen weiter hilft? Kontaktieren Sie mich unverbindlich und holen Sie sich die erste Beratung völlig kostenlos!

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